[...] 7 posiłków co wiąże się ze znacznym przekroczeniem ilości skł a co za tym idzie i kcal. Wkleje diete normalną na wszystkie inne dni natomiast mam nadzieje że z tą środa mi jakoś pomożecie Posiłki co 3h w każdym z wyjątkiem przed i po treningowego ważywa - nie będe pisał. Po podanu produktu B/W/T. 1 Posiłek - Mleko 1,5% 250ml 9/12/3 - Jaja kurze [...]
[...] Banan 200g białko 30g mleko 300ml B-35 T-4 WW-61 kcal 423 22:00 Posiłek Ser twarogowy półtłusty 130 g Oliwa z oliwek 30g jogurt naturalny 200g B-32 T-42 WW-15 kcal562 wiec jak widac tak to sie przedstawia, nie wiem jak zrobci z tymi posilkami 2-3 co tu wrzucic zamiast kanapek, a co do wieczoru mysle tez nad tym bananem bo jakos za duzo [...]
[...] redukcję wagi wcześniej nie zakładałem dziennika bo najzwyczajniej w świecie się bałem reakcji użytkowników a fakt, że jestem osobą wstydliwą pogłębiało aspekt trzymania się jak najdalej od forum i ograniczałęm się tylko do czytania/śledzenia. Coś o mnie ? Uwielbiam gotować, a siłownia stała się pasją na całe życie przynajmniej taką mam nadzieję [...]
[...] i pokrótce opisać jeszcze historyjkę kumpla z jego przygodą właśnie dotyczącą suplementacji. Mianowicie - mój dobry znajomy z siłowni ma staż treningowy w zasadzie taki sam jak ja ok. roku. Nie widziałem się z nim ze dwa miesiące ale jak po dwóch miechach go zobaczyłem to zdębiałem. Zaznaczę, że koksu nie brał. Koleś ma twardą psychę jak się [...]
[...] bowiem wysoką wydajnością i skutecznością, przez wielu uznawany za wielokrotnie skuteczniejszy niż pozostałe formy keratynowe. Polecany jest dla sportowców początkujących jak i posiadających już pewne doświadczenia z kreatyną. Stosowanie tego preparatu nie wymaga cyklicznego przyjmowania, nie muszą występować fazy ładowania. Kre-Alkalyn 1500 [...]
Cztery miesiace temu dostalam silnego bolu w barku i ramieniu. mialam wrazenie ze mam skrecine miesnie. Nie moglam przy tym wykrecic glowy. Bol byl tak przejmulacy jakby ktos rozwiercal mi dziure w stawie barkoeym, czulam tez okropne pieczenie skory. Nie moglam podniesc reki, ani jej vykrecic do tylu. Problemem bylo uczesanie sie czy umycie zebow. [...]
[...] sie podnieść) . Wydaje mi sie ze sie przeciązałem i dlatego wymiar nie szedł w góre , teraz chce to zmienić . Nie ukrywam że najbardziej zależy mi na boksie moim celem jak i marzeniem jest staniecie na ringu chodzby amatorskim i pokazanie na co mi stać ( w głebi duszy marze o zawodostie ) trenuje boks około 5 miesięcy . Pózno zacząłem ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na sztangę naprawdę znikomy ciężar, ostatnio to było po 10 kg na stronę - i co? Z wielkim trudem robię te 12 powtórzeń, po pierwszej serii przysiadów dosłownie nogi mam jak z waty, trzęsą się całe jakby były z galarety co później bardzo przeszkadza mi przy ruchu wiosłowania. Ogólnie mam problemy z ciężarami we wszystkich ćwiczeniach + [...]
[...] zrobić małą rekompozycję ale zostało jeszcze trochę do zgubienia z dołu brzucha. Chcę już odpocząć od redukcji bo już od kilku tygodni stoję w miejscu i nie mam już pomysłu jak zrzucić do końca brzuch. Planuję parę miesięcy robić masę i później może uda się lepiej zredukować. Obecnie trenuję planem FBW co drugi dzień: A: 1. Przysiady z hantlami [...]
[...] Nie mam pojęcia czym jest to spowodowane. Być może zamulił mi się metabolizm, gdyż mialem 2 miesiące ciężkiego okresu w pracy i na studiach i zaniedbałem zarówno jedzenie, jak i treningi na siłowni. Jadłem w okolicach 1000-1500kcal i schudłem około 3kg. Być może to, że obecnie wróciłem do normalnego jedzenia i jem 2600kcal to jakiś efekt jojo? [...]
[...] tkanka tłuszczowa. Wielki brzuch to jednak nie tylko tłuszcz podskórny. U niektórych nie uda się bowiem schwycić fałdy tłuszczowej w dwa place, a brzuszysko i tak sterczy, jak piłka lekarska. Drugi rodzaj tłuszczu brzusznego skrywa się bowiem pod powłoką mięśni brzucha, gdzie otula narządy wewnętrzne, a nazywany jest tkanką tłuszczową trzewną [...]
Jak widac w tytule chcialbym dac do sprawdzenia diete dla mojego rodziciela, ojca, mistrza jody czy jak kto woli. Pare slow o nim: Ma 38 lat, 175 cm wzrostu i wazy 97kg. Oto dieta ktora stworzylem na podstawie swojej, dla niego oczywiscie. Chcialbym prosic o jej ocene. Jego celem jest redukcja tluszczu. Sniadanie 300ml mleka uht 1,5% 175g platkow [...]
[...] więcej ich nie ruszę-jestem własnie w trakcie brania tetralysalu( antybiotyk na trądzik),biore od tego czwartku i jestem strasznie osłabiony a przerwać raczej nie przerwe jak już zaczęłem i leki juz wykupione- co ja powiem rodzicom którzy załatwili mi dermatologa, jeździli po aptekach? Muszę to jz jakos przeboleć ale będzie to dla mnie nauczka [...]
[...] Tak oto wyglądam i nie wiem co mam robić. Wiem tylko że bardzo zależy mi na zrzuceniu tej opony z brzucha, więc mam plan żeby spalić do końca roku min 5 kg, a najlepiej jak najwięcej nadmiaru fatu na brzuchu i boczkach. Później masować. Redukuje już ponad tydzień ale naszły mnie wątpliwości i potrzebuje porady co mam robić. Płeć: Mężczyzna [...]
[...] . Cały sprzęt posiadam . Odnośnie diety to oczywiście trzeba :) Moje pytania brzmią następująco : 1. Czy przysiady trzeba robić ze sztangą na barkach czy takie zwykłe jak na WF? 2. Jakie przerwy robić między seriami i ćwiczeniami ? mi się wydaje że tak 30 sek -1 min ale wole wiedzieć w 100 % :) Dieta. Nie chce też naciskać na portfel [...]
[...] cos warte czy to tylko do leczenia sie nadaje ?? Insuliny Humalog MIX50 ® źródło: http://www.lilly.pl Humalog Mix50 100 j./ml zawiesina do wstrzykiwań we wkładzie. Skład jakościowy i ilościowy substancji czynnej Jeden ml zawiera 100 j. (co odpowiada 3,5 mg) insuliny lispro (otrzymanej metodą rekombinacji DNA E.coli). Każdy pojemnik zawiera 3 [...]
Witam Od jakiegoś czasu przeglądam Wasze forum, jestem pełna podziwu dla ćwiczących jak i pomagających. Wiek : 33 Waga : 78 Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 103 Obwód pod biustem : 91 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 88 Obwód na wysokości pępka : 97 Obwód bioder (3): 107 Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 Obwód łydki : 38,5 W którym [...]
[...] 70 kg przy wzroście 182 (wiem byk jestem)wiek 25, jeśli coś jeszcze potrzeba dajcie znać. Aha zapomniałbym od października chcę przejść na siłownię wiec na pewno doszły by jakieś maszyny . Tak wiec: Poniedziałek Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 3*10 [...]
[...] różnie, brokuły, fasola, groszek, sałata itp) do tego orzechy lub oliwa z oliwek około 15-20g 5 posiłek (przedtreningowy) 40g serwatki + olej mct (tutaj okolo łyżki) czasami jak robie dużą partie np plecy lub nogi to dodaje 50g vextargo (z amino i kreatyną) 6 posiłek 200g mięsa (tutaj różnie, piersi lub wołowina, łosoś ) ogólnie takie troszke [...]
